哺乳期的妈妈如果想要奶水多，可以尝试以下食物：
1.汤水：哺乳期的妈妈应保证充足的水分摄入，多喝一些下奶的汤水，如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等。
2.高蛋白食物：蛋白质是哺乳期妈妈身体恢复和乳汁分泌的重要原料，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等。
3.蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，哺乳期的妈妈也应适量食用。
4.坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，适量食用有助于提高奶水质量。
此外，哺乳期的妈妈还应保持良好的心情，保证充足的睡眠，让宝宝多吸吮，这些都有助于促进乳汁分泌。