酒后头疼恶心是由于酒精在体内代谢过程中产生的有害物质刺激头部血管和神经，以及酒精对胃黏膜的刺激导致的。以下是一些缓解酒后头疼恶心的小方法：
1.饮用适量的水或果汁：可以帮助稀释酒精，促进代谢，缓解头疼恶心的症状。
2.吃一些易消化的食物：如面包、饼干等，可以缓解胃部不适。
3.服用解酒药：可以在一定程度上缓解头疼恶心的症状，但需要注意药物的副作用和使用方法。
4.按摩头部：用手指轻轻按摩太阳穴、额头等部位，可以缓解头疼的症状。
5.休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。
6.避免再次饮酒：如果头疼恶心的症状持续不缓解，应避免再次饮酒，以免加重症状。
需要注意的是，如果酒后头疼恶心的症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以免延误病情。同时，为了减少酒后不适的发生，建议适量饮酒，避免空腹饮酒，同时可以多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、牛奶等，有助于缓解酒后不适的症状。