晚上睡觉老打呼噜，可能是多种原因引起的，以下是一些建议：
1.调整睡眠姿势：仰卧睡觉时，舌头和软腭可能后坠，阻塞气道，导致打呼噜。改为侧卧睡眠，有助于减轻打呼噜症状。
2.控制体重：肥胖会增加颈部脂肪，导致气道狭窄，更容易打呼噜。保持健康的体重有助于改善打呼噜问题。
3.避免饮酒和使用镇静药物：酒精和镇静药物会放松喉部肌肉，使气道更容易阻塞，从而加重打呼噜。
4.保持鼻腔通畅：治疗鼻部疾病，如鼻炎、鼻中隔偏曲等，有助于改善鼻腔通气，减少打呼噜。
5.使用口腔矫治器：口腔矫治器可以通过调整下颌的位置，保持气道通畅，从而减轻打呼噜。
6.呼吸机治疗：如果打呼噜严重影响生活质量，或者伴有呼吸暂停等问题，医生可能会建议使用呼吸机。
7.手术治疗：在某些情况下，如存在腺样体肥大、扁桃体肥大等结构性问题，可能需要手术治疗。
需要注意的是，打呼噜可能是睡眠呼吸暂停低通气综合征的一个症状，严重的打呼噜可能会导致睡眠中断、白天嗜睡、高血压等问题。如果打呼噜严重并伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的睡眠检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。