一般来说，坚持跑步3个月到半年可以看到减肥效果。
坚持跑步能减肥的原因主要有以下几点：
1.消耗热量：跑步是一项有氧运动，能够有效地消耗体内的热量，特别是在跑步后的一段时间内，身体会继续消耗热量，以满足身体的能量需求。
2.提高新陈代谢：跑步可以提高身体的新陈代谢率，使身体在休息时也能消耗更多的热量。
3.改善饮食习惯：跑步可以增加身体的消耗，让人更容易感到饥饿，从而促使人们调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入。
4.减少脂肪堆积：跑步可以帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪堆积，从而达到减肥的目的。
需要注意的是，减肥效果因人而异，受到多种因素的影响，如跑步的强度、时间、饮食、个人体质等。此外，跑步减肥需要长期坚持，不能期望在短时间内看到明显的效果。同时，为了达到更好的减肥效果，还需要注意饮食的均衡和健康，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。