产后康复是指女性在产后通过一系列科学方法促进身体各方面恢复的过程，通常需要数周至数月时间，涉及身体多个系统的调整。
一、子宫复旧
产后子宫会逐渐缩小恢复至未孕状态，一般产后6周左右恢复正常大小。可通过适当活动促进子宫收缩恢复，但要避免过度劳累。
二、盆底肌修复
盆底肌在分娩时易受损，可导致漏尿、盆腔器官脱垂等问题。产后可进行凯格尔运动来锻炼盆底肌，一般每天坚持做几组，每组10 - 15次，长期坚持有助于盆底肌功能恢复，尤其对于有分娩史的女性很重要。
三、伤口护理
顺产会阴伤口或剖宫产手术伤口都需要精心护理。保持伤口清洁干燥，避免感染，顺产伤口要注意便后清洁，剖宫产伤口要观察有无红肿渗液等情况，如有异常及时就医。
四、身体体能恢复
产后身体较为虚弱，需要逐步恢复体能。可从少量轻度活动开始，如散步等，随着身体恢复逐渐增加活动量和强度，注意根据自身身体状况调整，避免一开始就进行剧烈运动，影响身体恢复。
五、心理调适
产后女性激素水平变化等易出现心理问题，如产后抑郁等。家人要给予充分关心和陪伴，产妇自身也要注意调节情绪，可通过与家人朋友沟通、适当参加产后妈妈交流活动等方式缓解心理压力，保持良好心态，这对产后康复至关重要，尤其对于有情绪波动风险的产妇来说尤为关键。