产后康复是有用的。科学合理的产后康复能帮助产妇身体更好恢复。据相关研究，约60%-70%的产妇通过规范产后康复能显著改善身体状况。
身体机能恢复方面
盆底肌修复：产后盆底肌往往会松弛，通过专业的盆底肌康复训练，比如凯格尔运动，能增强盆底肌力量，一般经过6-8周规律训练，约80%的产妇盆底肌功能能得到不同程度改善。而且产后42天到6个月是盆底肌修复的黄金时期，及时干预效果更好。子宫复旧：产后通过适当的康复手段，像产后按摩等，能促进子宫收缩，帮助子宫尽快恢复到孕前状态。通常产后10天左右，子宫重量会从约1000克逐渐恢复到50-70克。
身体形态调整方面
体型恢复：产后通过合理的康复锻炼结合饮食调整，有助于产妇恢复孕前体型。例如产后6周左右开始进行适量的有氧运动，像散步、瑜伽等，坚持3-6个月，大部分产妇能减轻5-10公斤的体重，并且重塑身体曲线。腹直肌分离修复：很多产妇会出现腹直肌分离情况，产后康复中的腹直肌分离修复训练可以有效改善这种状况。一般通过专业的康复指导，在产后3个月内开始干预，约70%的产妇腹直肌分离能缩小1-2指左右。
心理健康维护方面
情绪调节：产后康复不仅仅是身体上的，还包括心理健康。专业的产后康复机构会提供心理疏导服务，帮助产妇缓解产后焦虑、抑郁等情绪。有研究表明，经过系统的产后心理康复干预，约90%的产妇产后情绪能恢复到正常水平，并且能更好地适应母亲角色。