出现头重脚轻、走路恍惚、想吐的症状，可能是耳石症、梅尼埃病、颈椎病等原因引起的。以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：立即停止活动，找一个安全的地方坐下或躺下，避免摔倒。
2.保持呼吸道通畅：松解衣领，去除假牙，侧卧位，及时清理口鼻腔分泌物，保持呼吸道通畅。
3.补充水分：适量饮用温水或含盐的饮料，以补充因呕吐导致的水分和电解质丢失。
4.观察病情变化：密切观察症状是否持续加重，如出现意识不清、肢体抽搐、呼吸困难等，应立即就医或拨打急救电话。
5.及时就医：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的身体检查和相关辅助检查，如听力检查、前庭功能检查、颈椎影像学检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上方法仅供参考。在出现头重脚轻、走路恍惚、想吐等症状时，应及时就医，以便明确病因，采取针对性的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，避免长时间低头、伏案工作，定期进行颈部保健操，预防颈椎病的发生。