一般来说，单纯的拉伸是不能使人长高的。
身高主要取决于骺板软骨的生长，骺板软骨不断生长，新的骨组织不断形成，骨骼就会不断增长，人就会逐渐长高。在骺板完全骨化之前，通过适当的运动、营养和良好的生活习惯，可以促进骺板的生长和发育，从而有助于长高。
然而，拉伸主要是通过拉长肌肉和结缔组织来增加身体的柔韧性和灵活性。虽然拉伸可能会暂时增加身体的长度，但这并不意味着它可以直接促进骺板的生长和身高的增加。
以下是一些有助于长高的建议：
1.健康的生活方式：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。充足的睡眠对于身体的生长发育也非常重要。此外，适度的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可以刺激骺板的生长。
2.合理的营养摄入：钙是骨骼生长所必需的营养物质，因此要确保摄入足够的富含钙的食物，如乳制品、豆制品、海鲜等。维生素D有助于钙的吸收和利用，可通过晒太阳或补充剂来获取。
3.适度的运动：除了上述提到的有助于长高的运动外，避免过度的举重和高强度的运动，以免对骨骼造成压力和损伤。
4.良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于身体的挺拔和身高的显现。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、性别、年龄等。在青春期，身高增长较为迅速，但过了青春期后，身高增长的速度会逐渐减缓。如果对身高有特定的关注或担忧，建议咨询医生或专业的医疗机构，他们可以进行详细的评估并提供个性化的建议。
总之，虽然拉伸本身不能直接使人长高，但通过健康的生活方式和适当的运动，可以为身高的增长创造有利条件。保持积极的心态，关注身体健康，才是最重要的。