外阴长肉疙瘩并伴有刺痛感，可能是多种疾病的症状，需要引起重视。以下是一些可能的原因和建议：
1.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性接触传播。病变初期为淡红色或污红色粟状大小赘生物，形态如丘疹状、乳头状、菜花状、鸡冠状，性质细嫩、顶端稍尖，无痛痒感，渐渐长大或增多。赘生物基底稍宽或有带，表面有颗粒，表面湿润或有出血，在颗粒间常集中有脓液，散发腐臭气味，搔抓后可继发化脓。位于湿度较低干燥部位的生殖器疣，损害常小而呈扁平疣状。位于湿热湿润部位的疣常表现为丝状或乳头瘤状，易融合成大的团块。
治疗方法：包括物理治疗、外用药物治疗、免疫疗法等。物理治疗如激光、冷冻、电灼等，可去除疣体。外用药物如咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素酊等，可抑制疣体生长。免疫疗法如干扰素、白介素等，可增强机体免疫力，减少复发。
注意事项：治疗期间应避免性生活，性伴侣应同时接受检查和治疗。治疗后应定期复查，如有复发应及时治疗。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。
2.假性湿疣：又称绒毛状小阴唇，发生部位在小阴唇的内侧黏膜上，像两团鱼子一样长在小阴唇内侧。突起的“绒毛”大小相等，两侧对称，颜色与周围粘膜相同，质地柔软，触之时可将“绒毛”带起。多见于20-30岁女性，是一种正常的生理变异，可能与念珠菌感染、慢性炎症刺激、分泌物长期刺激等有关。
治疗方法：假性湿疣一般不需要治疗，如果患者有治疗需求，可通过激光、冷冻等物理方法去除疣体。
注意事项：假性湿疣患者应注意保持外阴清洁，避免感染。同时，要注意区分假性湿疣和尖锐湿疣，避免误诊误治。
3.外阴炎：由病原体侵犯或受到各种不良刺激引起的外阴发炎，是妇科炎症中较为常见的疾病，可独立存在，更多时与阴道炎、泌尿系疾病、肛门直肠疾病或全身性疾病并发，或为某些外阴疾病病变过程中的表现之一。外阴炎的常见症状包括外阴皮肤瘙痒、疼痛、烧灼感，甚至肿胀、红疹、糜烂、溃疡等。
治疗方法：根据外阴炎的类型和病因，采取相应的治疗方法。一般治疗包括保持外阴清洁、干燥，避免搔抓，勤换内裤，使用温水清洗外阴。药物治疗包括局部使用抗生素、抗真菌药物、糖皮质激素等。对于病因明确的外阴炎，如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎等，需同时治疗原发疾病。
注意事项：治疗期间应避免性生活，同时要注意个人卫生，勤换内裤，用过的内裤、盆、毛巾等应用开水烫洗，太阳下暴晒。
4.外阴肿瘤：良性肿瘤较少见，如乳头瘤、纤维瘤等。恶性肿瘤中以鳞状细胞癌居多，多发生于老年妇女，常见症状为外阴部有结节和肿块，常伴有疼痛或瘙痒，晚期可有溃疡、出血和恶臭。
治疗方法：根据肿瘤的类型、大小、位置等因素，采取手术治疗、放疗、化疗等综合治疗方法。
注意事项：外阴肿瘤的诊断需要结合病史、症状、体征、实验室检查和病理检查等综合判断。早期诊断和治疗对于提高治愈率和生存率至关重要。
总之，外阴长肉疙瘩并伴有刺痛感可能是多种疾病的症状，需要及时就医，进行详细的检查和诊断，明确病因，采取相应的治疗方法。同时，要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免搔抓和刺激，避免不洁性生活。