女孩来大月经是一种正常的生理现象，不用过于惊慌，以下是一些应对建议：
1.了解月经生理：女孩在青春期后，卵巢会定期排卵，排卵后子宫内膜会增生，如果没有受精，子宫内膜就会脱落，形成月经。月经初潮通常发生在11-16岁之间，但也可能因个体差异而有所提前或推迟。
2.准备合适的卫生用品：月经期间，女孩需要使用卫生巾或卫生棉条来吸收经血。可以提前准备好适合自己的卫生用品，并了解正确的使用方法。
3.注意个人卫生：保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾或卫生棉条。避免盆浴和游泳，以免感染。
4.注意饮食和休息：月经期间，身体可能会有一些不适，如腹痛、疲劳等。可以注意饮食，多吃一些富含营养的食物，如蔬菜、水果、肉类、鱼类等，避免吃辛辣、生冷等刺激性食物。同时，要保证充足的睡眠，避免过度劳累。
5.避免剧烈运动：月经期间，避免剧烈运动和重体力劳动，以免引起腹痛或月经量增多。但适量的运动可以缓解经期不适，如散步、瑜伽等。
6.寻求帮助：如果女孩对月经或月经期间的身体变化有任何疑问或担忧，可以向家长、老师或医生寻求帮助。他们可以提供更专业的指导和建议。
总之，女孩来大月经是正常的生理现象，只要做好准备和注意事项，就能轻松应对。同时，要保持良好的心态，正确对待身体的变化。