生理期即月经期，在此期间女性身体较为虚弱，应避免进行剧烈运动，但适量的运动可以缓解经期不适，如：
1.散步：经期可以进行散步等舒缓的运动，能放松心情，缓解身体的疲劳感。
2.瑜伽：瑜伽中的冥想、呼吸和简单的动作有助于缓解经期的不适，还能帮助身体保持热量。
3.拉伸：经期进行温和的拉伸运动，有助于促进身体的血液循环，减轻经期疼痛。
4.盆底肌训练：盆底肌训练可以预防和缓解经期前后的盆底问题，如尿失禁等。
需要注意的是，每个人的体质和生理期反应都不同，在进行任何运动前，最好先咨询医生的意见。
生理期即月经期，在此期间女性身体较为虚弱，应避免进行剧烈运动，但适量的运动可以缓解经期不适，如：
1.散步：经期可以进行散步等舒缓的运动，能放松心情，缓解身体的疲劳感。
2.瑜伽：瑜伽中的冥想、呼吸和简单的动作有助于缓解经期的不适，还能帮助身体保持热量。
3.拉伸：经期进行温和的拉伸运动，有助于促进身体的血液循环，减轻经期疼痛。
4.盆底肌训练：盆底肌训练可以预防和缓解经期前后的盆底问题，如尿失禁等。
需要注意的是，每个人的体质和生理期反应都不同，在进行任何运动前，最好先咨询医生的意见。