生理期时可以根据身体状况选择适合的运动，以下是一些建议：
1.生理期的第1-3天：建议休息为主。这一时期，经血排出，身体较为虚弱，可以选择半卧位，将被子或抱枕垫在腰后，让身体充分放松。同时，可以进行一些轻柔舒缓的放松活动，如冥想、深呼吸等。
2.生理期的第4-5天：可以根据身体状况逐渐增加活动量。此时，经血量开始减少，身体开始恢复，可以进行散步、瑜伽等低强度的有氧运动。但要避免剧烈运动和高强度的力量训练。
3.生理期结束后：身体逐渐恢复，可以进行正常的运动。可以选择跑步、游泳、健身等有氧运动，也可以进行一些针对腹部、臀部和腰部的力量训练，帮助塑造身材。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对运动的适应能力也不同。因此，在进行运动前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议，以确保运动的安全性和有效性。
此外，生理期时还需要注意以下几点：
1.选择合适的运动服装和鞋子，保持舒适和透气。
2.运动前后要进行适当的热身和拉伸，避免受伤。
3.注意补充水分和营养，尤其是在运动前后和生理期期间。
4.如果在运动过程中出现不适，如腹痛、头晕、恶心等，应立即停止运动并休息。
总之，生理期并不是完全禁止运动的，适当的运动可以帮助缓解生理期的不适，但要根据个人身体状况选择合适的运动方式和强度，并注意运动前后的准备和保护。