牙龈长了个脓包不建议自行弄破。脓包通常是由于牙龈感染或炎症引起的，自行弄破脓包可能会导致以下问题：
1.感染扩散：脓包内部的脓液含有细菌和其他病原体，如果自行弄破，可能会将这些病原体释放到周围组织中，导致感染扩散，加重病情。
2.出血不止：弄破脓包可能会损伤周围的血管，导致出血不止。如果出血量较大，可能需要就医进行处理。
3.疼痛加剧：自行弄破脓包可能会刺激周围的神经末梢，导致疼痛加剧，同时也可能会延长愈合时间。
4.影响恢复：脓包的形成是身体对感染的一种防御反应，如果自行弄破，可能会破坏脓包的保护作用，影响感染的恢复。
如果牙龈长了个脓包，建议采取以下措施：
1.保持口腔卫生：使用温盐水漱口，有助于减轻疼痛和缓解炎症。
2.就医诊治：及时就医，医生会根据脓包的情况进行诊断和治疗。可能会进行口腔清洁、局部上药或口服抗生素等治疗。
3.避免刺激：避免食用辛辣、刺激性食物，避免吸烟和饮酒，以免加重症状。
4.遵循医嘱：按照医生的建议进行治疗，按时服药、复诊，并注意口腔卫生。
总之，牙龈长脓包是一种常见的口腔问题，但自行处理可能会带来一些风险。因此，建议及时就医，接受专业的治疗。