脚腕痛风肿了可采取以下几种方法缓解。
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如依托考昔、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用。
秋水仙碱：可减轻炎症反应，缓解疼痛。
糖皮质激素：如泼尼松、甲泼尼龙等，对于急性发作期或严重的痛风有较好的疗效。
2.碱化尿液：口服碳酸氢钠片，以促进尿酸排泄，降低血尿酸水平。
3.控制饮食：避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉汤等，多吃蔬菜水果，多饮水，以增加尿酸排泄。
4.卧床休息：抬高患肢，避免受累关节负重，以减轻疼痛和肿胀。
5.物理治疗：局部冷敷、热敷、按摩等，可缓解疼痛和肿胀。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况在医生的指导下进行。同时，痛风患者在日常生活中应注意以下几点。
1.定期复查血尿酸水平，根据血尿酸水平调整治疗方案。
2.避免饮酒，尤其是啤酒和白酒。
3.少吃高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉汤等。
4.多吃蔬菜水果，多饮水，以增加尿酸排泄。
5.适当运动，控制体重。