走路时腰疼可能由多种原因引起，如腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等。在确定适合的运动前，建议先就医，明确腰疼的原因，并在医生的指导下进行治疗。以下是一些适合腰疼患者的一般性运动建议：
1.游泳：游泳是一种对腰部负担较小的运动方式，尤其是蛙泳，可以充分伸展腰部肌肉。
2.瑜伽：瑜伽中的一些动作，如猫式、狗式、下犬式等，可以增强腰部肌肉的力量，同时拉伸腰部韧带，缓解腰部疼痛。
3.散步：散步是一种低强度的有氧运动，有助于增强腰部和腹部的力量，同时促进血液循环。
需要注意的是，运动时应保持正确的姿势，避免过度劳累。如果在运动过程中出现疼痛加剧或其他不适症状，应立即停止运动，并及时就医。此外，对于一些严重的腰部疾病，如腰椎间盘突出症等，可能需要更专业的治疗方法，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。在进行任何运动前，最好咨询医生的意见。