低密度脂蛋白高可通过以下方式降下来：
1.调整饮食：
减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，如动物脂肪、棕榈油等。
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等。
控制总热量摄入，避免超重和肥胖。
2.增加运动：
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
也可进行一些抗阻运动，如举重、俯卧撑等，以增加肌肉量。
3.控制体重：
对于超重或肥胖的人，应通过合理饮食和适量运动来减轻体重。
减轻体重可以降低低密度脂蛋白水平，并提高心血管健康。
4.戒烟限酒：
吸烟会增加低密度脂蛋白的氧化，加重血管内皮损伤。
过量饮酒会导致甘油三酯升高，增加心血管疾病的风险。
5.药物治疗：
如果饮食、运动和生活方式改变不能有效降低低密度脂蛋白，医生可能会建议使用药物，如他汀类药物、贝特类药物等。
这些药物可以降低胆固醇合成，减少低密度脂蛋白的产生。
需要注意的是，降低低密度脂蛋白需要长期坚持健康的生活方式和治疗。如果有其他健康问题或正在服用其他药物，应在医生的指导下进行调整。定期进行体检，监测血脂水平和心血管健康状况，以便及时发现和处理问题。