如果出现亢奋失眠的情况，可采取以下方法缓解：
1.调整心态：保持平和的心态，避免过度紧张和焦虑。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.建立规律的作息时间：每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。
4.避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，避免在晚上过度使用电子设备。
5.进行放松活动：在睡觉前进行放松活动，如冥想、深呼吸或瑜伽。
6.考虑药物治疗：如果失眠严重影响生活质量，可以考虑使用药物治疗，但应在医生的指导下使用。
需要注意的是，亢奋失眠可能是某些身体或心理问题的症状，如抑郁症、焦虑症或其他睡眠障碍。如果失眠持续时间较长或伴随其他症状，建议及时咨询医生或专业的睡眠专家，以确定原因并获得适当的治疗。