孕中期宫缩可采取以下措施：
1.注意休息：躺下休息，放松身体，避免劳累和紧张。
2.改变体位：改变体位，如左侧卧位，以增加子宫胎盘的血液供应。
3.补充水分：喝足够的水，以保持身体水分平衡。
4.深呼吸：进行深呼吸练习，帮助放松身体。
5.避免刺激：避免性生活、剧烈运动和长时间站立。
6.就医诊治：如果宫缩频繁、剧烈或伴有疼痛、出血等异常症状，应及时就医，医生可能会采取药物治疗或其他措施。
需要注意的是，孕中期宫缩可能是正常的，但也可能是早产的征兆。如果对宫缩感到担忧或有任何疑问，应及时咨询医生，以便进行准确的诊断和适当的治疗。同时，孕妇应定期进行产前检查，密切关注胎儿的健康情况。