如果没有运动却突然出现跟腱疼痛，可能与跟腱炎、跟腱损伤、跟腱周围炎等有关。以下是一些可能的原因和建议：
1.跟腱炎：跟腱炎是跟腱的炎症，可能由于过度使用、跟腱受伤、感染或其他原因引起。炎症会导致跟腱疼痛、肿胀和僵硬。
治疗方法：休息、冰敷、物理治疗（如超声、电疗等）、药物治疗（如非甾体抗炎药）、穿戴跟腱支持带或使用跟腱靴。
2.跟腱损伤：直接的跟腱损伤，如拉伤或撕裂，也可能导致突然的疼痛。这种损伤通常与运动或剧烈活动有关。
治疗方法：根据损伤的严重程度，可能需要休息、物理治疗、佩戴支具、进行康复训练，甚至手术修复。
3.跟腱周围炎：跟腱周围的组织炎症也可能引起疼痛。这种情况可能与跟腱的过度使用、受伤或其他因素有关。
治疗方法：治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗、药物治疗和适当的运动。
4.其他原因：其他可能导致跟腱疼痛的原因包括跟骨骨刺、痛风、感染、风湿性疾病等。这些情况相对较少见，但也需要排除。
治疗方法：具体治疗方法取决于病因。可能需要进一步的检查（如X光、血液检查等）来确定诊断，并制定相应的治疗计划。
如果跟腱疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状（如肿胀、发热、活动受限等），应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查（如超声、MRI等）以确定具体原因。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛和不适：
休息：避免过度使用跟腱，减少站立和行走的时间。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在跟腱处，每次15-20分钟，每天数次。
抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
非甾体抗炎药：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗和处理只能暂时缓解症状，并不能替代专业的医疗建议和治疗。早期诊断和适当的治疗对于恢复跟腱的健康非常重要。