宝宝便秘可以通过饮食调整来改善，以下是一些建议：
1.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。可以给宝宝多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
2.多喝水：水可以帮助软化粪便，使粪便更容易排出。可以让宝宝多喝水，尤其是在两餐之间。
3.适当增加运动量：适当的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以让宝宝多活动，如爬行、走路等。
4.顺时针按摩腹部：可以用手掌顺时针按摩宝宝的腹部，促进肠道蠕动，缓解便秘。
5.食用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解便秘。可以在医生的指导下给宝宝食用益生菌。
需要注意的是，如果宝宝便秘严重，或者出现腹胀、腹痛等症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。