月子里哭了可以通过以下方法补救：
1.调整心态：月子期间应保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
2.注意休息：保证充足的睡眠，有助于缓解疲劳和不良情绪。
3.饮食调理：多吃一些富含维生素B和蛋白质的食物，如全麦面包、鸡肉、鱼肉等，有助于调节情绪。
4.适度运动：适量的运动可以促进血液循环，缓解压力和焦虑。
5.与家人沟通：及时与家人沟通，寻求他们的理解和支持，共同照顾宝宝。
6.寻求专业帮助：如果情绪问题较为严重，可以寻求专业心理医生的帮助。
总之，月子期间应注意调节情绪，保持良好的心态，如有必要，应及时寻求专业帮助。