口服风油精的作用和功效主要有以下几点：
1.清凉散热：风油精中的薄荷脑、樟脑等成分具有清凉散热的作用，可以缓解因暑热引起的头晕、头痛、晕车等不适症状。
2.消炎止痛：风油精中的丁香酚等成分具有一定的消炎止痛作用，可以缓解蚊虫叮咬、烫伤、晒伤等引起的皮肤炎症和疼痛。
3.止痒：风油精中的薄荷脑、樟脑等成分具有止痒作用，可以缓解蚊虫叮咬、皮肤瘙痒等症状。
4.提神醒脑：风油精中的薄荷脑等成分具有刺激神经的作用，可以起到提神醒脑的作用，缓解疲劳和困倦。
5.治疗感冒：风油精中的樟脑等成分具有一定的抗病毒作用，可以缓解感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽等症状。
需要注意的是，风油精不能口服过量，否则可能会引起中毒症状，如头晕、恶心、呕吐等。同时，风油精也不能与某些药物同时使用，否则可能会影响药效或产生不良反应。孕妇和儿童应慎用风油精。如果在使用风油精过程中出现不适症状，应及时停止使用并就医。