跑步能减肥，一般而言，为了有效减肥，建议每次跑30分钟到60分钟，具体多久能减下来因人而异。
分析如下：
1.跑步是一种有效的有氧运动，可以提高心肺功能，消耗热量，有助于减肥。
2.要达到减肥效果，需要保证一定的运动强度和时间。一般建议每次跑步30分钟以上，因为在前30分钟内，身体主要消耗的是糖原，而在30分钟后，才会开始消耗脂肪。
3.减肥的效果还与个人的饮食习惯、身体状况、基础代谢率等因素有关。即使每天坚持跑步，如果摄入的热量仍然超过消耗的热量，减肥效果也不会很明显。
4.此外，过快地增加跑步强度和时间也可能对身体造成伤害，如肌肉拉伤、关节磨损等。因此，建议逐渐增加跑步的强度和时间，给身体足够的适应时间。
需要注意的是，对于初学者或身体状况不佳的人，建议从较短的跑步时间和较低的强度开始，逐渐增加。同时，结合健康的饮食和良好的生活习惯，如控制热量摄入、充足睡眠等，才能更好地达到减肥效果。如果有任何健康问题或疑虑，最好在开始跑步前咨询医生或专业的健身教练的建议。