穿高跟鞋一般不能有效减肥，仅靠穿高跟鞋很难达到消耗足够热量以实现减肥的目的。
从热量消耗角度分析
穿高跟鞋时身体需要调整姿势来保持平衡，这会增加一些肌肉活动，但这种额外消耗的热量非常有限，远远不足以支撑大规模的减肥。正常行走时热量消耗相对稳定，穿高跟鞋带来的额外消耗可忽略不计，无法满足减肥对热量赤字的要求。
从脚部及身体损伤方面考量
长期穿高跟鞋会对脚部关节等造成不良影响，如增加脚部疼痛、损伤脚部关节的风险，还可能影响身体的正常步态，导致腰部、膝盖等部位受力不均，引发疼痛等问题，不利于身体健康，更不是健康有效的减肥方式。
从可持续性角度看
穿高跟鞋减肥不具有可持续性，因为这种非自然的姿势难以长期维持，而且一旦停止穿高跟鞋，身体又会恢复到原来的状态，无法持续消耗足够热量来维持减肥效果。
健康减肥的正确途径
健康减肥应通过合理饮食控制和科学运动来实现。比如控制高热量食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等的比例；进行有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，每周坚持一定的时长和强度，这样才能在健康的基础上达到减肥的目的，同时避免因穿高跟鞋减肥带来的身体损伤等问题。