长时间久坐会导致小腿肿胀，主要原因如下：
1.静脉回流受阻：人体下肢静脉内有静脉瓣，可防止血液倒流。但久坐时，下肢肌肉收缩减少，静脉瓣作用减弱，下肢静脉内的血液会瘀滞，导致静脉回流不畅，从而引起小腿肿胀。
2.淋巴回流受阻：久坐时，下肢的淋巴回流也会受到影响，导致淋巴液在组织间隙中积聚，引起小腿肿胀。
3.重力作用：久坐时，下肢静脉内的血液受到重力作用，会更多地积聚在小腿部位，导致小腿肿胀。
4.其他因素：长时间久坐还可能导致体内醛固酮水平升高，引起水钠潴留，加重小腿肿胀。此外，穿紧身衣物、跷二郎腿等也可能影响下肢血液循环，导致小腿肿胀。
需要注意的是，如果小腿肿胀同时伴有疼痛、皮肤温度升高、皮肤颜色改变等症状，可能是下肢深静脉血栓形成、淋巴管炎等疾病的表现，需要及时就医。
为了预防久坐后小腿肿胀，可以采取以下措施：
1.定期活动：每隔一段时间起身活动一下，伸展下肢肌肉，促进血液循环。
2.抬高下肢：休息时可以将下肢抬高，高于心脏水平，促进静脉回流。
3.避免久坐：避免长时间久坐，尤其是需要长时间乘坐飞机、火车等交通工具时，应定时起身活动。
4.穿宽松衣物：避免穿紧身衣物，尤其是紧身牛仔裤、丝袜等。
5.健康生活方式：保持健康的生活方式，如适量运动、低盐饮食、戒烟限酒等。
总之，长时间久坐可能会导致小腿肿胀，通过适当的活动、抬高下肢等方法可以预防。如果小腿肿胀持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确原因，并进行相应的治疗。