乳房摸着有肿块还痛可能是多种疾病的症状，需要引起重视。以下是一些可能的原因和建议：
1.常见原因及建议：
乳腺增生：这是一种常见的良性乳腺疾病，通常与激素水平变化有关。肿块可能在月经期间变得更明显，并伴有疼痛。建议就医，医生可能会建议进行超声检查以确诊。如果症状不严重，可能会建议观察或使用药物治疗。
乳腺炎：通常发生在哺乳期，乳房会出现红肿、疼痛和肿块。可能还伴有发热等全身症状。需要及时就医，医生可能会给予抗生素治疗。
乳腺纤维腺瘤：这是一种良性肿瘤，通常在年轻女性中较为常见。肿块质地较硬，边界清楚，活动度好。一般不需要立即治疗，但需要定期复查。如果肿块较大或有恶变风险，可能需要手术切除。
乳腺癌：虽然乳腺癌在年轻女性中相对较少见，但仍不能忽视。乳房肿块通常质地坚硬，形状不规则，边缘不清晰，可能伴有皮肤改变、乳头溢液等症状。及时就医进行详细检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）、磁共振成像（MRI）等，以排除乳腺癌的可能。如果确诊为乳腺癌，需要根据肿瘤的大小、位置、分期等因素制定个性化的治疗方案。
2.就医建议：
及时就医：乳房肿块伴疼痛应尽快就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。
选择合适的医疗机构：可以选择综合性医院的乳腺外科或专业的乳腺疾病诊疗中心就诊。
告知医生详细病史：包括肿块的出现时间、大小、形状、疼痛特点、月经情况、家族病史等，以便医生做出准确的诊断。
配合医生进行检查：医生可能会进行体格检查、超声、X线等检查，以了解肿块的性质和情况。
3.注意事项：
自我检查：虽然自我检查不能替代专业医生的检查，但可以帮助女性了解自己的乳房情况。建议每月进行一次乳房自我检查，注意观察乳房的变化。
穿戴合适的内衣：选择合适的内衣，避免过紧或过松的胸罩，以免影响乳房的血液循环。
健康生活方式：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒和吸烟等，有助于维持乳房健康。
总之，乳房摸着有肿块并伴有疼痛需要引起重视，及时就医是关键。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，并制定相应的治疗方案。早期诊断和治疗可以提高治愈率，保护乳房健康。对于年轻女性尤其要注意，定期进行乳房自我检查，并及时就医。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应随时咨询医生。