来月经时腰酸，可能是由于月经期间盆腔充血、子宫收缩以及前列腺素的作用导致的。以下是一些缓解腰酸的方法：
1.休息：确保充足的休息，避免过度劳累。
2.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腰部，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩腰部，促进血液循环。
4.保持良好的姿势：避免长时间弯腰或久坐，保持正确的坐姿和站姿。
5.适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等，但避免剧烈运动。
6.饮食调整：多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免辛辣、油腻食物。
7.药物治疗：如果腰酸严重影响生活，可以在医生的指导下使用止痛药。
需要注意的是，如果腰酸症状持续不缓解或伴有其他异常症状，如痛经、月经紊乱等，应及时就医，以排除其他潜在的妇科疾病。此外，每个人的身体状况不同，缓解方法可能因人而异。如果对月经期间的身体不适有疑问或担忧，建议咨询医生或专业的医疗保健提供者。