从医疗、健康角度来讲，一天中，傍晚时分运动减肥效果较好。
傍晚时分，人的体能达到峰值，肌肉力量和耐力都比较强，运动能力较强，这个时间段运动能更好地燃烧脂肪，达到减肥效果。同时，傍晚适度运动可以促进夜间睡眠，提高睡眠质量，有助于维持身体正常的新陈代谢。
需要注意的是，每个人的生物钟和生理节律都有所不同，因此，选择最适合自己的运动时间可能会有所差异。对于一些人来说，早上起床后可能更有精力进行运动，而对于另一些人来说，晚上运动可能更适合。此外，无论选择哪个时间段进行运动，都需要注意以下几点：
运动强度：运动强度应根据个人身体状况和目标来调整。逐渐增加运动强度，避免过度疲劳和受伤。
运动类型：选择适合自己的运动类型，如有氧运动（如快走、跑步、游泳）、力量训练（如举重、俯卧撑、仰卧起坐）或柔韧性训练（如瑜伽、伸展运动）。
运动时间：一般建议每次运动持续30分钟以上，以达到有效燃烧脂肪的效果。但也不要过度运动，以免造成身体疲劳和损伤。
热身和放松：在运动前进行充分的热身活动，运动后进行适当的放松和拉伸，有助于减少肌肉酸痛和受伤的风险。
饮食和水分摄入：运动前后的饮食和水分摄入也很重要。保持均衡的饮食，确保摄入足够的营养，同时在运动前后适当补充水分，以维持身体的水分平衡。
个人身体状况：如果有任何慢性疾病或健康问题，应在医生的建议下选择适合的运动方式和时间。
综上所述，傍晚时分运动减肥效果较好，但每个人的情况不同，选择最适合自己的运动时间和方式才是最重要的。同时，结合健康的饮食和良好的生活习惯，才能更有效地达到减肥和保持健康的目标。