来例假一般可以吃榴莲，但需适量。
榴莲是一种营养丰富的热带水果，含有蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分。榴莲性热，具有活血散寒、缓解痛经的作用，因此，适量食用榴莲对缓解痛经有一定的帮助。但榴莲糖分含量较高，过量食用可能会引起血糖波动，还可能会导致消化不良，引起腹胀、腹痛等不适症状。
此外，来例假时还应注意以下饮食事项：
1.避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，如辣椒、冷饮等，以免引起痛经或加重痛经症状。
2.多吃温热、易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，以补充能量和营养。
3.注意饮食卫生，避免食用不洁食物，以免引起胃肠道感染。
总之，来例假时可以适量食用榴莲，但应注意食用量和食用方式。同时，还应注意饮食卫生和均衡营养，以保持身体健康。如果痛经症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。