来例假时可以适量吃榴莲。从西医营养学角度看，榴莲营养价值极高，富含蛋白质、脂类、多种维生素和矿物质，能补充因经血流失而造成的营养流失，还能缓解经痛。但榴莲性热，过多食用易导致燥热、易生气等，且糖分含量高，易升高血糖，所以应适量食用。
食用禁忌：
对榴莲过敏的人应避免食用，以免引起过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、腹泻等。
榴莲糖分含量高，糖尿病患者应谨慎食用，以免血糖升高。
榴莲性热，容易上火，因此喉咙痛、咳嗽、感冒等热性病症患者不宜食用，以免加重病情。
榴莲富含纤维素，能促进肠胃蠕动，但在经期，由于盆腔充血，肠蠕动减慢，过多食用榴莲易导致消化不良，引起便秘，所以应适量食用。
食用方法：
直接吃：将榴莲去皮后直接食用。
做榴莲甜品：如榴莲蛋糕、榴莲冰淇淋等。
识别技巧：
看外观：成熟的榴莲果实的尖刺相对松软，相邻的尖刺用手捏合能够轻松靠近。如果尖刺比较坚硬，说明果实较生。也可以通过按压果实的软硬程度来判断榴莲的成熟度。按上去柔软有弹性，果实成熟度好。通常成熟度高的果实会有一些裂口，当然裂口也不能太大，不然果肉会受到污染，味道就不好了。
闻气味：购买时可以通过闻榴莲的气味来判断榴莲的好坏。成熟的榴莲气味浓烈，让人垂涎欲滴。不过，如果闻到榴莲有一股酒精的味道，说明榴莲已经变质，不建议购买。
看果肉：将榴莲打开后，查看果肉的颜色。成熟的榴莲果肉呈黄色，如果果肉颜色发青，说明果实还未成熟。
需要注意的是，榴莲不能与白酒、牛肉、羊肉等温热食物一同食用，以免引起燥热、上火等不适症状。同时，榴莲的热量较高，减肥人群应适量食用。