睡眠不好可以在医生的指导下服用镇静催眠药、抗抑郁药或抗组胺药来调理，具体如下：
1.镇静催眠药：如苯二氮䓬类药物（地西泮、氯硝西泮等）和非苯二氮䓬类药物（唑吡坦、佐匹克隆等）。这类药物可以缩短入睡时间、增加总睡眠时间，但长期大量使用可能会导致依赖性和戒断症状。
2.抗抑郁药：如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（氟西汀、帕罗西汀等）和三环类抗抑郁药（阿米替林、多虑平等）。这些药物除了具有抗抑郁作用外，还具有镇静催眠作用，适用于伴有抑郁和焦虑症状的睡眠障碍患者。
3.抗组胺药：如苯海拉明、氯苯那敏等。这类药物具有一定的镇静催眠作用，可用于治疗过敏性疾病引起的失眠。
需要注意的是，以上药物都有一定的副作用和禁忌症，应在医生的指导下使用，并且不宜长期大量使用。此外，除了药物治疗外，还可以通过改善生活习惯、调整心理状态等方法来改善睡眠质量，如保持规律的作息时间、避免睡前过度兴奋或紧张、进行适当的体育锻炼等。如果睡眠问题严重影响生活质量，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。