男生想要快速瘦大腿和臀部，可以尝试以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少3-5次，每次持续30分钟以上，以加速脂肪燃烧。
2.力量训练：结合深蹲、臀桥、腿部弯举等力量训练动作，锻炼大腿和臀部肌肉，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。
3.饮食调整：保持均衡饮食，控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，避免高糖和高脂肪食物。
4.注意姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰驼背，有助于塑造身体线条。
5.充足睡眠：保证每晚7-8小时的充足睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。
6.坚持：减肥需要长期坚持，不要期望过快地看到明显效果，持之以恒才能取得理想效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业健身教练的建议。此外，健康的减肥速度是每周1-2斤，过快的减肥可能对身体健康造成不利影响。