这种情况可能是尿频，通常由泌尿系统感染、膀胱过度活动症等原因引起。可以通过以下方法缓解：
1.及时就医：尿频可能是泌尿系统感染、结石、肿瘤等疾病的症状，需要及时就医，进行相关检查，明确病因，并进行针对性治疗。
2.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，避免饮酒，多喝水，保持尿量在2000毫升以上，有助于冲刷尿道，促进炎症消退。
3.注意个人卫生：保持会阴部清洁，勤换内裤，避免憋尿，性生活前后及时排尿，有助于预防泌尿系统感染。
4.盆底肌训练：通过收缩肛门和尿道括约肌，增强盆底肌的力量，有助于缓解尿频症状。
5.药物治疗：如果尿频是由于膀胱过度活动症引起的，可以使用托特罗定、索利那新等药物进行治疗。
总之，尿频可能是多种疾病的症状，需要及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。同时，注意个人卫生，调整饮食，进行盆底肌训练等，有助于缓解尿频症状。