一个月没来月经的原因及建议如下：
1.怀孕：如果有性生活，且没有采取有效的避孕措施，月经推迟一个月可能是怀孕引起的。可以通过验孕棒或早孕试纸检测，也可以到医院进行B超检查或血HCG检查，以确定是否怀孕。
2.内分泌失调：如果长期压力过大、精神紧张、环境改变等，可能会导致内分泌失调，从而影响月经周期。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能导致内分泌失调，引起月经推迟。建议及时就医，进行相关检查，如激素六项、B超等，以明确病因，并进行针对性治疗。
3.卵巢功能衰退：随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，可能会导致月经紊乱，出现月经推迟的现象。这是正常的生理现象，一般不需要特殊治疗。
4.其他因素：一些全身性疾病，如贫血、营养不良、慢性肝炎、肾炎等，以及一些药物，如避孕药、抗肿瘤药物等，也可能会导致月经推迟。此外，过度节食、剧烈运动等也可能会影响月经周期。
如果月经推迟一个月，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，要注意保持良好的生活习惯，保持心情愉悦，避免过度劳累和压力。如果有性生活，要注意采取有效的避孕措施，避免意外怀孕。