成人长痘的原因和建议如下：
1.内分泌失调：成人长痘可能与内分泌失调有关，如雄激素水平升高、皮脂分泌增加等。此外，压力过大、作息不规律、饮食不健康等也可能导致内分泌失调，从而引发痘痘。
2.皮脂腺分泌旺盛：皮脂腺分泌过多的油脂，如果清洁不彻底，油脂和角质会堵塞毛孔，导致细菌感染，引发痘痘。
3.毛囊口角化异常：毛囊口角化异常会导致毛囊口变小，皮脂无法正常排出，在毛囊内堆积，形成痘痘。
4.痤疮丙酸杆菌感染：痤疮丙酸杆菌是一种常见的细菌，它会分解皮脂，产生脂肪酸，刺激毛囊和皮脂腺，导致炎症和痘痘的形成。
5.免疫炎症反应：免疫炎症反应也是成人长痘的原因之一，当身体对痤疮丙酸杆菌等病原体产生过度免疫反应时，会导致炎症和痘痘的发生。
6.饮食：高糖、高油、辛辣食物的摄入可能会导致皮脂腺分泌增加，从而加重痘痘问题。
7.作息不规律：作息不规律、熬夜等会影响内分泌，导致皮脂腺分泌旺盛，从而引发痘痘。
8.药物：某些药物，如口服避孕药、糖皮质激素等，可能会导致内分泌失调，从而引发痘痘。
建议：
1.保持皮肤清洁：选择适合自己肤质的洁面产品，早晚各洗一次脸，避免过度清洁和摩擦皮肤。
2.注意饮食：减少高糖、高油、辛辣食物的摄入，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。
3.作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染和炎症扩散，留下疤痕。
5.外用药物：可以使用外用药物，如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等，帮助缓解痘痘问题。
6.口服药物：如果痘痘问题严重，可以口服药物，如抗生素、维A酸类药物等，进行治疗。
7.就医治疗：如果痘痘问题持续不愈或严重影响生活，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。