一、局部冷敷
原理：通过低温使局部血管收缩，减少炎性渗出和肿胀，缓解疼痛。一般可以使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15-20分钟，每天可重复多次。对于儿童，要注意控制冷敷时间和温度，避免冻伤，可将冰袋包裹毛巾后再敷在智齿周围脸颊处。
二、保持口腔清洁
正确刷牙漱口：使用软毛牙刷，按照正确的刷牙方法（巴氏刷牙法）轻柔地清洁牙齿，尤其是智齿周围。饭后及时用清水或淡盐水漱口，清除食物残渣，防止细菌滋生加重炎症。儿童刷牙时需家长协助监督，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童专用漱口水（3岁以下不建议使用漱口水，以防误吞）。
三、就医检查
牙医评估：如果牙疼持续不缓解或加重，应及时就医。牙医会检查智齿的生长情况，判断是否为智齿冠周炎等问题。对于成人，若智齿位置不正、反复引起炎症等，可能需要进一步制定治疗方案，如局部冲洗上药等；对于儿童，要考虑到其牙齿发育阶段，谨慎评估是否需要干预以及选择合适的治疗方式。
四、饮食调整
避免刺激食物：在长智齿牙疼期间，应避免食用辛辣、过热、过冷等刺激性食物，以免加重牙疼。儿童要注意饮食清淡，多吃易消化、富含维生素的食物，如米粥、蔬菜泥、水果泥等，保证营养摄入同时减少对牙齿的刺激。