健身后饿了可以吃一些低热量、高蛋白质、高纤维的食物，以下是一些推荐：
1.鸡胸肉：鸡胸肉是一种优质的蛋白质来源，每100克鸡胸肉含有约19克蛋白质，同时热量较低，适合在健身后食用。
2.鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、维生素和矿物质。可以选择煮鸡蛋、煎鸡蛋或蒸鸡蛋等方式食用。
3.希腊酸奶：希腊酸奶富含蛋白质和钙，同时含有较少的糖分。可以加入一些水果或坚果增加口感和营养。
4.燕麦片：燕麦片是一种富含膳食纤维的食物，能够提供持久的饱腹感。可以选择原味燕麦片，加入牛奶或豆浆煮熟后食用。
5.蓝莓：蓝莓是一种低热量、高纤维的水果，富含抗氧化剂和维生素。可以作为健身后的零食食用。
6.牛肉：牛肉是一种富含蛋白质和铁的食物，能够帮助身体恢复和修复。可以选择瘦牛肉，如牛里脊或瘦牛肉馅。
7.三文鱼：三文鱼富含蛋白质和健康的脂肪，如欧米伽-3脂肪酸。可以选择烤三文鱼或三文鱼沙拉作为健身后的食物。
8.蛋白粉：如果无法通过食物获取足够的蛋白质，可以考虑使用蛋白粉补充。蛋白粉可以在牛奶、豆浆或水中溶解后饮用。
需要注意的是，每个人的身体状况和健身目标不同，所以在选择食物时应根据个人情况进行调整。此外，健身后应尽快补充营养，以便身体能够及时恢复和修复。对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人或患有疾病的人，在食用任何新食物之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。