在减肥期间，每天吃1个鸡蛋比较有利于减肥。
鸡蛋是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。对于减肥的人来说，适量食用鸡蛋可以提供饱腹感，减少其他食物的摄入，同时还可以帮助维持肌肉质量。
然而，鸡蛋的蛋黄中含有一定量的胆固醇，过量食用可能会对健康产生不利影响。因此，建议减肥的人每天食用1个鸡蛋，或者选择只食用蛋白，而将蛋黄丢弃。
此外，减肥期间的饮食还需要注意以下几点：
1.控制总热量摄入：减肥的关键是消耗的热量大于摄入的热量。因此，需要合理控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入。
2.均衡饮食：选择多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等，确保摄入足够的营养物质。
3.适量运动：除了控制饮食，适量的运动也是减肥的重要手段。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
4.饮食规律：保持规律的饮食时间和饮食习惯，避免过度节食或暴饮暴食。
总之，减肥期间可以适量食用鸡蛋，但需要注意控制总热量摄入和饮食的均衡。同时，结合适量的运动和规律的饮食，才能达到健康减肥的目的。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。