玩3D游戏头晕恶心的原因主要有两个：一是视觉感知与平衡感冲突，二是游戏场景过于逼真。
在玩3D游戏时，屏幕上的图像会给人一种身临其境的感觉，导致眼睛接收到的视觉信息与身体感受到的运动信息不匹配。例如，当你看向游戏中的景物时，身体并没有移动，但眼睛看到的景物在移动，这就会导致平衡感失调，从而引起头晕恶心。
此外，一些3D游戏的场景过于逼真，会让人产生强烈的视觉刺激，进而引起头晕恶心。例如，一些恐怖、惊悚类的3D游戏，其场景、音效等可能会让人感到不适。
针对这种情况，可以采取以下措施来缓解：
1.控制游戏时间：避免长时间玩3D游戏，每隔一段时间休息一下，让眼睛和身体得到放松。
2.调整游戏设置：适当降低游戏的亮度、对比度等，减少视觉刺激。同时，可以调整游戏的视角、速度等，使其更符合自己的感受。
3.保持良好的游戏环境：确保游戏环境舒适，光线适中，避免在过于嘈杂、闷热的环境中玩游戏。
4.进行热身运动：在玩游戏前，可以进行一些简单的热身运动，如颈部、肩部的伸展，活动手腕、脚踝等，以增强身体的灵活性和协调性。
5.尝试其他游戏：如果玩某些3D游戏容易引起头晕恶心，可以尝试其他类型的游戏，找到适合自己的游戏。
总之，玩3D游戏头晕恶心是一种常见的现象，大多数情况下可以通过调整游戏设置、保持良好的游戏环境等方法来缓解。如果症状严重，建议及时就医。