脚踝肿疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤脚踝。休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在脚踝上，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎脚踝，注意不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供额外的支撑，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。
活血化瘀药物：如云南白药、红花油等，可以促进血液循环，加速恢复。
6.物理治疗：
按摩：轻轻按摩脚踝周围的肌肉和组织，可以缓解疼痛和紧张。
超声波：可以促进血液循环，减轻炎症和疼痛。
电疗：如电刺激、干扰电疗等，可以缓解疼痛，促进肌肉恢复。
7.就医治疗：
如果脚踝肿疼严重、持续不缓解、伴有明显的畸形或功能障碍，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、CT等，以确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。
在医生的指导下，可以进行康复训练，如踝泵练习、关节活动度训练等，以恢复脚踝的功能。
8.预防措施：
运动前做好热身准备，逐渐增加运动强度。
选择合适的鞋子，避免高跟鞋或不合适的运动鞋。
注意保持良好的姿势，避免长时间站立或行走。
加强脚踝的力量和稳定性训练，如提踵练习、平衡训练等。
需要注意的是，以上治疗方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。同时，在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息，避免再次受伤。