蹲了起来眼前发黑头晕，医学上称为体位性低血压，也叫直立性低血压。主要原因有以下几点：
1.下蹲时血液滞留在下肢，突然站起时，血液不能及时供应到大脑，导致大脑短暂性缺氧，从而出现头晕、眼前发黑的症状。
2.老年人、身体虚弱者、长期卧床者，由于血管调节功能减退，更容易出现体位性低血压。
3.某些疾病也可能导致体位性低血压，如糖尿病、帕金森病、多发性硬化等。
4.服用某些药物，如降压药、镇静药、抗抑郁药等，可能会引起体位性低血压。
如果出现蹲了起来眼前发黑头晕的情况，可以通过以下方法缓解：
1.缓慢改变体位，避免突然站起。
2.多补充水分，尤其是在炎热的天气或运动后。
3.避免长时间站立或久坐，适当活动身体。
4.穿着合适的衣服，避免过紧的衣物影响血液循环。
5.定期测量血压，如有需要，在医生的指导下调整降压药物的剂量。
如果头晕症状严重，或频繁出现，或伴有其他症状，如心悸、呼吸困难、晕厥等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。此外，对于容易发生体位性低血压的人群，可以采取一些预防措施，如加强锻炼、增强血管弹性、合理饮食、保持良好的生活习惯等。
总之，蹲了起来眼前发黑头晕可能是体位性低血压引起的，也可能是其他疾病的表现，需要引起重视。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便早发现、早治疗。