身体有湿气的表现主要有以下几种：
1.关节僵硬、疼痛：湿气会侵犯关节，阻碍气血运行，导致关节沉重、疼痛、肿胀等不适。
2.舌苔厚腻：湿气重会影响脾胃功能，导致舌苔厚腻、口气重、食欲不振等症状。
3.大便异常：湿气会使大便黏滞、不成形，甚至出现腹泻、便秘等问题。
4.疲劳、乏力：湿气困阻脾阳，会导致人体气血运行不畅，出现疲劳、乏力、精神不振等症状。
5.皮肤瘙痒：湿气重还可能导致皮肤瘙痒、湿疹等问题。
6.肥胖：湿气重的人容易出现痰湿内蕴，导致身体肥胖。
针对这些表现，可以采取以下方法进行调理：
1.饮食调理：多吃一些健脾利湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、芡实、山药等；少吃油腻、寒凉食物。
2.运动锻炼：适当的运动可以促进气血运行，加速湿气排出体外。
3.中药调理：可以服用一些健脾利湿的中药，如参苓白术散、四君子汤等。
4.艾灸：艾灸具有温阳散寒、祛湿通络的作用，可以选取脾俞、胃俞、足三里等穴位进行艾灸。
5.拔罐：拔罐可以祛湿散寒、活血通络，对于湿气重的人有一定的调理作用。
需要注意的是，湿气重的调理需要长期坚持，同时要注意饮食、作息等方面的调理。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。