手指和脚指发麻可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.神经受压：手指和脚指发麻最常见的原因是神经受压，例如颈椎病、腰椎间盘突出等。长时间保持同一姿势、过度劳累、肥胖等都可能导致神经受压。建议改变不良姿势，避免长时间低头、弯腰等，适当进行颈部、腰部的伸展运动。如果症状严重，可考虑物理治疗、药物治疗或手术治疗。
2.糖尿病：糖尿病患者可能会出现周围神经病变，导致手指和脚指发麻。此外，糖尿病还可能引起血管病变，影响血液循环，进一步加重麻木症状。控制血糖是治疗糖尿病周围神经病变的关键。医生可能会建议使用药物（如胰岛素、降糖药等）来控制血糖，并给予营养神经的药物（如甲钴胺、维生素B1等）辅助治疗。同时，糖尿病患者还需要注意饮食、控制体重、定期监测血糖和进行其他相关的并发症检查和治疗。
3.维生素缺乏：维生素B12、B6等维生素缺乏也可能导致手指和脚指发麻。长期素食、消化系统疾病等可能影响维生素的吸收。可以通过饮食调整来补充维生素，如多吃富含维生素的食物（如肉类、蛋类、蔬菜、水果等）。如果饮食调整不能满足需求，医生可能会建议补充维生素B族药物。
4.其他原因：手指和脚指发麻还可能与中毒、脑血管疾病、胸廓出口综合征、自身免疫性疾病等有关。如果手指和脚指发麻的症状持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、无力、肿胀、皮肤感觉异常等，应及时就医，进行详细的检查（如神经电生理检查、血液检查、影像学检查等），以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法也应因人而异。在出现手指和脚指发麻的症状时，建议及时就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。此外，保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、充足睡眠等，也有助于预防和缓解麻木症状的发生。