来姨妈之前长痘的主要原因有以下几点：
1.内分泌失调：姨妈来临之前，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素和孕激素水平的下降可能会导致皮脂腺分泌增加，从而引起痘痘的产生。此外，长期的压力、熬夜、不规律的生活习惯等也可能导致内分泌失调，增加长痘的风险。
2.皮肤油脂分泌过多：姨妈前期，女性体内的雄激素水平可能会相对升高，这会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，导致皮肤油腻，容易滋生细菌，从而引发痘痘。
3.毛囊口角化异常：毛囊口角化异常会导致毛囊口堵塞，皮脂无法正常排出，从而在毛囊内堆积，形成痘痘。
4.遗传因素：如果家族中有长痘的遗传史，那么女性在姨妈前期长痘的风险可能会增加。
5.饮食因素：高糖、高油、高盐的饮食可能会导致皮肤油脂分泌增加，从而增加长痘的风险。此外，牛奶、巧克力等食物也可能会加重痘痘的症状。
6.药物因素：某些药物，如口服避孕药、某些抗生素等，可能会导致内分泌失调，从而引起痘痘的产生。
针对姨妈前期长痘的问题，以下是一些建议：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、规律的饮食、适量的运动等，有助于调节内分泌，减少痘痘的产生。
2.注意皮肤清洁：保持皮肤清洁，定期使用温和的洁面产品清洗面部，去除油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤。
3.注意饮食：避免高糖、高油、高盐的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，保持饮食均衡。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染和炎症扩散，留下疤痕。
5.使用合适的护肤品：选择温和、无刺激的护肤品，避免使用过于油腻的护肤品。
6.就医治疗：如果痘痘严重影响生活，可以咨询医生，使用一些外用药物或口服药物进行治疗。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和长痘原因都可能不同，如果痘痘问题持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生的帮助。