和别人说话脸红可能是社交焦虑障碍的表现之一，以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：
1.深呼吸和放松技巧：当你感到紧张或脸红时，尝试深呼吸和放松身体。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，同时放松肩膀、颈部和脸部的肌肉。
2.暴露疗法：逐渐暴露在让你感到脸红的情境中，从小规模开始，逐渐增加难度。例如，开始时与熟悉的人交谈，然后逐渐与陌生人交流。
3.认知行为疗法：了解自己的思维模式和负面想法，并学会用更积极、理性的思维方式取代它们。
4.药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用抗焦虑药物或抗抑郁药物来帮助控制症状。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果你的脸红问题严重影响到生活质量，建议咨询专业医生或心理治疗师的帮助。