榛子营养丰富，味道可口，是人们喜爱的坚果之一。吃榛子有以下好处：
1.补充营养：榛子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E、膳食纤维、矿物质等多种营养成分，能为身体提供能量和营养。
2.保护心血管：榛子中的不饱和脂肪酸和维生素E等成分有助于降低血液中的胆固醇水平，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
3.增强免疫力：榛子中的维生素C、B族维生素等成分有助于提高免疫力，增强身体的抵抗力。
4.促进消化：榛子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少便秘问题，同时还能促进消化液的分泌，有助于消化。
5.美容养颜：榛子中的维生素E等成分具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的伤害，有助于保持皮肤的弹性和光泽，起到美容养颜的作用。
需要注意的是，榛子热量较高，每次食用应适量，避免摄入过多的热量。此外，榛子还可能引起过敏反应，过敏体质者应谨慎食用。