吃榛子对健康有以下好处：
1.补充营养：榛子富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素E、钾、锰、铬等营养素，有助于补充人体所需的营养。
2.降低胆固醇：榛子中的油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。
3.抗氧化：榛子中的维生素E和类黄酮等抗氧化物质，能够清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，预防衰老和慢性疾病。
4.增强免疫力：榛子中的矿物质和维生素等营养成分，有助于增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。
5.促进消化：榛子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，同时还能促进肠道有益菌的生长，维护肠道健康。