血液粘稠度高的解决方法或治疗建议如下：
1.调整饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、豆类和家禽，少吃高脂肪、高糖和高盐的食物。
2.增加运动量：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等，可以帮助降低血液粘稠度，提高心血管健康。
3.控制体重：保持健康的体重可以降低血液粘稠度的风险。
4.戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加血液粘稠度，应该尽量避免或限制吸烟和饮酒。
5.治疗基础疾病：如果存在其他健康问题，如高血压、糖尿病、高血脂等，应该积极治疗这些疾病，以降低血液粘稠度的风险。
6.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来降低血液粘稠度，如阿司匹林、他汀类药物等。
需要注意的是，血液粘稠度高可能会增加心血管疾病的风险，因此如果怀疑自己血液粘稠度高，应该及时就医，进行相关检查和治疗。同时，保持健康的生活方式对于预防和治疗血液粘稠度高也非常重要。