膝盖肿疼痛的原因和解决办法如下：
1.外伤：如果膝盖受到直接或间接的暴力撞击，可能会导致局部软组织损伤，引起肿胀和疼痛。如果症状较轻，可以先冷敷，减少出血和肿胀，72小时后再热敷，促进淤血吸收。如果疼痛剧烈或伴有活动受限，可能存在骨折，需要及时就医，进行X光或CT检查，明确诊断，并采取相应的治疗措施。
2.感染：细菌、病毒、真菌等感染都可能引起膝盖炎症，导致肿胀和疼痛。常见的感染有滑膜炎、骨髓炎等。感染引起的肿胀和疼痛通常比较严重，还可能伴有发热、寒战等全身症状。需要及时就医，进行血常规、血沉、C反应蛋白等检查，以及药敏试验，选择敏感的抗生素进行治疗。
3.自身免疫性疾病：如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等，可以导致全身多系统、多脏器损害，其中就包括关节病变。这类疾病引起的肿胀和疼痛通常对称性、多关节发病，伴有晨僵、畸形等表现。需要就医，进行自身抗体、免疫球蛋白等检查，明确诊断，并采取相应的治疗措施。
4.退行性病变：随着年龄的增长，膝盖的关节软骨逐渐磨损、变薄，失去弹性，导致骨与骨之间直接摩擦，引起炎症，出现肿胀和疼痛。常见的退行性病变有骨关节炎、髌骨软化症等。这类疾病引起的肿胀和疼痛通常与活动有关，休息后可缓解，但病情会逐渐加重。可以通过休息、保暖、理疗、药物等方法缓解症状，严重时需要手术治疗。
5.代谢性疾病：如痛风、假性痛风等，可导致尿酸盐、焦磷酸钙等结晶在关节内沉积，引起炎症反应，出现肿胀和疼痛。这类疾病引起的肿胀和疼痛通常比较剧烈，多在夜间发作，伴有红肿、发热等表现。需要就医，进行血尿酸、关节液检查等，明确诊断，并采取相应的治疗措施。
6.肿瘤：膝盖周围或内部的良恶性肿瘤都可能压迫或侵犯周围组织，引起肿胀和疼痛。常见的肿瘤有骨肉瘤、软骨肉瘤、滑膜肉瘤等。这类疾病引起的肿胀和疼痛通常比较顽固，进行性加重，伴有消瘦、乏力等全身症状。需要就医，进行X光、CT、磁共振成像（MRI）、病理活检等检查，明确诊断，并采取相应的治疗措施。
总之，膝盖肿疼痛的原因很多，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。