做足疗的好处和作用主要包括以下几个方面：
1.促进血液循环：(1)足疗可以刺激足底穴位，(2)加速血液流动，(3)改善血液循环。
2.缓解疲劳：(1)刺激穴位可以缓解身体的疲劳和紧张，(2)放松肌肉，(3)减轻压力。
3.改善睡眠：(1)足疗可以促进身体的放松，(2)调节身体的生物钟，(3)改善睡眠质量。
4.调节身体机能：(1)足疗可以刺激穴位，(2)调节身体的内分泌系统，(3)增强身体的免疫力。
5.缓解疼痛：(1)足疗可以刺激穴位，(2)缓解疼痛，(3)如关节炎、颈椎病等。
总之，做足疗可以促进身体健康，缓解疲劳和疼痛，提高睡眠质量，是一种非常有益的保健方法。